【 FEELCCYCLE 】BB1 TSFT |強度・難易度/感想/プログラム/消費カロリー/セットリスト

BB1 TSFTの強度・難易度

総合点:5pt / 25pt

心拍数:★☆☆☆☆(1pt)
脚強度:★☆☆☆☆(1pt)
腕強度:★☆☆☆☆(1pt)
腹強度:★★☆☆☆(2pt)
複雑性:☆☆☆☆☆(0pt)

Body Burn 1(BB1)TSFT は、全身の脂肪燃焼を目的とした初級者向けボディバーンシリーズで、Taylor Swiftとコラボした特別なプログラムとなっています。

BB1 TSFTの感想

練習パートとメインパートで構成されており、練習パートの説明もかなり丁寧な印象。初心者にはありがたいプログラム。ダブルタイムもテンポが速い曲のリズムくらいの速さですし、ランもないので、初心者でも問題なく完走できるプログラムとなっています。

ただなんと言っても世界的シンガーソングライターのTaylor Swiftのみで構成されたプログラムをクラブさながらの雰囲気で汗をかきながら楽しめるのは最高です。どの曲も聞いたことがあり、リズムにも乗りやすいです。2コマ受講とかの前後に入れるのもおすすめです。

BB1 TSFTのプログラム

1曲目:I Forgot That You Existed – Taylor Swift

練習パート

2曲目:Death By A Thousand Cuts – Taylor Swift

練習パート

3曲目:I Think He Knows – Taylor Swift

練習パート

4曲目:London Boy – Taylor Swift

練習パート

1曲目〜4曲目は練習パート。基本的な動作の確認と、体のウォーミングアップ。

ポジション1の姿勢、ポジション1リズム、ポジション1でのプッシュアップ、ポジション2の姿勢、ポジション2リズム、プッシュアップ、エルボーダウン、プッシュ&エルボー、エルボーダウンRL、プッシュ&エルボーとエルボーダウンRLのコンビネーション、クランチ、クランチツイスト、ダンベルの使い方などについて一通りのレクチャーを受けます。


5曲目:Cruel Summer – Taylor Swift

ポジション2 ダブルタイム
⇨ 2カウントのプッシュアップ、2カウントのエルボーダウン

ダブルタイムといえど、曲のテンポは遅いので安心です!

6曲目:ME! (feat. Brendon Uris of Panic! At the Disco) – Taylor Swift

ポジション2リズム
⇨ スタンディングポジション1リズム
⇨ スタンディングポジション1で2カウントのプッシュアップ

ほとんどの人が聞いたことがあるであろう曲!ノリノリでいきましょ〜

7曲目:22 – Taylor Swift

ポジション2 リズム
⇨ プッシュ&エルボー
⇨ エルボーダウンRL、シングルカウントのエルボーダウンRL
⇨ プッシュ&エルボーとシングルカウントのエルボーダウンRLのコンビネーション

サビの部分でコンビネーションとなります!

8曲目:You Need To Calm Down (Clean Bandit Remix) – Taylor Swift

スタンディングのポジション1リズム
⇨ プッシュアップ

8曲目の最中はずっと立ちっぱなし。

9曲目:Shake It Off – Taylor Swift

ポジション2 リズム
⇨ 2カウントのエルボーダウン
⇨ エルボーダウンRL
⇨ プッシュ&エルボーとエルボーダウンRLのコンビネーション

Shake It Offも聞いたことある人がほとんどなはず!

10曲目(ダンベル):The Man – Taylor Swift

2カウントのチェストプレス
⇨ 4カウントのショルダープレス
⇨ 2カウントのショルダープレス
⇨ 2カウントのフライ
⇨ 4カウントのフライ
⇨ 2カウントのショルダープレス

途中の休憩はないので、ペース配分をお気をつけください。

11曲目(クランチ):We Are Never Ever Getting Back Together – Taylor Swift

クランチキープ、シングルカウントのツイスト
⇨ 2カウントのツイスト、シングルカウントのツイスト
⇨ クランチキープ、シングルカウントのツイスト

ツイスト系が多いので、腹斜筋を鍛えることができます!

12曲目:Paper Rings – Taylor Swift

ポジション2ダブルタイム
⇨ シングルカウントのエルボーダウン、シングルカウントのエルボーダウンRLのコンビネーション

最後の曲だけ少しHARDかもしれません。。。

BB1 TSFTの消費カロリー

アクティブカロリー:380 KCAL

合計キロカロリー:461 KCAL

平均心拍数:128拍/分

範囲1(138拍以下/分):33分08秒

範囲2(139〜150拍/分):7分22秒

範囲3(151〜163拍/分):4分11秒

範囲4(164〜176拍/分):なし

範囲5(177拍以上/分):なし

BB1 TSFTのセットリスト