【 FEELCYCLE 】BB1 10’s |強度・難易度/感想/プログラム/消費カロリー/セットリスト

BB1 10’sの強度・難易度

総合点:8pt / 25pt

心拍数:★★★☆☆(3pt)
脚強度:★★☆☆☆(2pt)
腕強度:★☆☆☆☆(1pt)
腹強度:★★☆☆☆(2pt)
複雑性:☆☆☆☆☆(0pt)

Body Burn 1(BB1)10’s は、全身の脂肪燃焼を目的とした初級者向けボディバーンシリーズで、2010年代の懐かしの名曲で構成されたプログラムとなっています。

BB1 10’sの感想

最初は簡単な曲が続きますが、後半はRUNが2曲あるので、心拍数的にもキツくなるちょうど良いプログラムです。前半で体力を使いすぎることなく、後半にキツい曲がまとまっているので、完走することも難しくないはずです。

セットリストも超有名どころを集めた形になっているので、音楽に乗りながら楽しく漕ぐことができると思います!

強度が高めのBB1といったところでしょうか。ぜひみなさんも一度受講してみてください(^ ^)

BB1 10’sのプログラム

1曲目:Firework – Katy Perry

ポジション2 リズム
⇨ 4カウントのプッシュアップ、2カウントのプッシュアップ
⇨ 4カウントのエルボーダウン、2カウントのエルボーダウン、2カウントのエルボーダウンRL
⇨ 4カウントのプッシュアップ、4カウントのエルボーダウン、4カウントのエルボーダウンRL

1曲目は、基本動作のみでテンポも速くなく、ウォーミングアップの曲です。

2曲目:Troublemaker (feat.Flo Rida) – Olly Murs

ポジション2 リズム
⇨ スタンディング ポジション2リズム
⇨ ポジション3リズム
⇨ 4カウントのバックトゥアップ
⇨ ポジション3リズム
⇨ 4カウントのプッシュアップ、 4カウントのバックトゥアップ

4カウントのバックトゥアップなので、丁寧な動作を心がけましょう。

3曲目:I Knew You Were Trouble – Taylor Swift

ポジション3 リズム
⇨ ポジション2リズム、ポジション3リズム、サイドトゥサイド
⇨ ポジション3リズム、サイドトゥサイド

サイドトゥサイドは体幹を意識して、左右のバランス感覚を養いましょう!

4曲目:Good Time – Owl City & Carly Rae Jepsen

ポジション2 リズム
⇨ 4カウントのプッシュアップ、2カウントのプッシュアップ
⇨ ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのバックトゥアップ、2カウントのバックトゥアップ

じわじわと汗をかき始めます。


5曲目:Tonight Tonight – Hot Chelle Rae

ポジション2 リズム
⇨ ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのプッシュアップ
⇨ 2カウントのプッシュアップ、4カウントのプッシュアップ

ポジション3が長いですが、間で少しシッティングの時間が入るので、休憩があります。

6曲目(クランチ):Animals – Maroon 5

クランチダウンキープ
⇨ 2カウントのツイスト、2カウントのクランチダウンアップのコンビネーション

クランチダウンはお腹がぷるぷる震えて、汗が滴り落ちます。

7曲目:What Makes You Beautiful – One Direction

ポジション2 リズム
⇨ ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのバックトゥアップ、4カウントのプッシュアップ
⇨ 4カウントのバックトゥアップ、4カウントのバックトゥアップ

バックトゥアップとプッシュアップのコンビネーションが続きます。

8曲目:Starships – Nicki Minaj

ポジション2 ダブルタイム
⇨ 4カウントのエルボーダウン、2カウントのエルボーダウン
⇨ エルボーダウンRL
⇨ 4カウントのプッシュアップ、4カウントのプッシュ&エルボー、2カウントのプッシュ&エルボー
⇨ 2プッシュアップ&2エルボーダウン
⇨ 32カウントポジション2RUN

BB1だけど、32カウントのRUNがでてきます。こっから一気に心拍数を上げて追い込んでいきましょう。

9曲目(ダンベル):Yeah 3x – Chris Brown

アームカールとショルダープレスのコンビネーション
4カウント、2カウント、ライト&レフト、シングルシングルダブルなど

音楽と動きがマッチしていて、楽しいダンベルタイムです。

10曲目:I’m Not The Only One – Sam Smith

ポジション3 リズム
⇨ サイドトゥサイド

ダンベルの疲れをここで取りましょう。ラストはなかなかのHARDな曲なので、体力を蓄えます。

11曲目:Alone (feat.Lauren Evans) – Armin van Buuren

ポジション2 ダブルタイム
⇨ 4カウントのエルボーダウン、2カウントのエルボーダウン、エルボーダウンRL
⇨ 64カウントのポジション2RUN
⇨ 2カウントのエルボーダウン、2カウントのエルボーダウンRL
⇨ 64カウントのポジション2RUN

64カウントのRUNが2回。体験レッスンでこれを受ける人はなかなかキツい気もしますが無理のない範囲で!

BB1 10’sの消費カロリー

アクティブカロリー:544 KCAL

合計キロカロリー:638 KCAL

平均心拍数:138拍/分

範囲1(138拍以下/分):30分3秒

範囲2(139〜150拍/分):7分57秒

範囲3(151〜163拍/分):6分01秒

範囲4(164〜176拍/分):4分14秒

範囲5(177拍以上/分):3分18秒

BB1 10’sのセットリスト