【 FEELCYCLE 】BB1 Hous2 |強度・難易度/感想/プログラム/消費カロリー/セットリスト

BB1 Hous2の強度・難易度

総合点:10pt / 25pt

心拍数:★★★☆☆(3pt)
脚強度:★★☆☆☆(2pt)
腕強度:★★★☆☆(3pt)
腹強度:★★☆☆☆(2pt)
複雑性:☆☆☆☆☆(0pt)

Body Burn 1(BB1)Hous2 は、全身の脂肪燃焼を目的とした初級者向けボディバーンシリーズで、ハウス・トランス・エレクトロ楽曲で構成されたプログラムとなっています。

BB1 Hous2の感想

ポジション2のRUNが3曲とプッシュアップが多めのプログラムでなかなか強度が高めのBB1でした。RUNもちょうどよく分かれているので、綺麗な心拍数の山が三つできました。これはプログラム構成者の思惑通りなのでは。と思っていまいました。FEELCYCLE ビギナーの私にとっては、とてもちょうど良いプログラムでした。

ぜひみなさんも一度受講してみてください(^ ^)

BB1 Hous2のプログラム

1曲目:The Traveller –Barlettz

ポジション2 リズム
⇨ 4カウントのプッシュアップ
⇨ 4カウントのエルボーダウン
⇨ 2カウントのプッシュアップ、2カウントのエルボーダウン

BB1の1曲目にしては、テンポが速く、かつ2カウントが出てくるのでフォームが崩れないようにしましょう!

2曲目:Blow the House Down – Wolfpack, Makasi & Fatman Scoop

ポジション2 リズム
⇨ スタンディング ポジション2リズム
⇨ ポジション3リズム
⇨ スタンディング ポジション2リズム
⇨ ポジション3リズム
⇨ 4カウントのバックトゥアップ

スタンディングをした際は、一度ポジション2リズムを挟んでからポジション3リズムになるので、間違えないようにしましょう。(私は間違えました)

3曲目:Never Stop Believing (feat. Sam Marsey) – PuFFcorn & NERIM

ポジション2 ダブルタイム
⇨ 4カウントのエルボーダウン、2カウントのエルボーダウンRL
⇨ 2カウントのエルボーダウン
⇨ 2カウントのエルボーダウンRL、4カウントのエルボーダウン
⇨ 64カウントのポジション2RUN

BB1の3曲目でRUN!?BB1 Hous2を体験として初回レッスンを受ける方は心が折れないか心配です💦

4曲目:Cute Without the E (Ziri) – Steve Aoki & Taking Back Sunday

ポジション2 リズム
⇨スタンディング ポジション 2リズム→ポジション3 リズム
⇨ サイドトゥサイド、4カウントのプッシュアップ
⇨ ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのプッシュアップ、サイドトゥサイド

3曲目のRUNで上がった心拍数と疲れを回復しましょう!


5曲目:That Way (feat. Chris Crone) – Vinai & VAMERO

ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのバックトゥアップ、2カウントのバックトゥアップ
⇨ 2カウントのプッシュアップ
⇨ 2カウントのバックトゥアップ、2カウントのプッシュアップ

ポジション3でバックトゥアップとプッシュアップのみの構成です。体感を意識しましょう。

6曲目:I Feel Like Dancing – Hardwell

ポジション2 ダブルタイム
⇨ 2カウントのプッシュアップ、4カウントのエルボーダウン、4カウントのプッシュアップ、4カウントのエルボーダウン
⇨ 2カウントのプッシュアップ、2カウントのエルボーダウン、8プッシュ&8エルボー、4プッシュ&4エルボー、2プッシュ&2エルボー、プッシュ&エルボー

プッシュ&エルボーのコンビネーションが続きます。エルボーダウンの時に手に体重がかからないようにします。

7曲目:Unlove You – Armin van Buuren & Ne-Yo

ポジション3 リズム
⇨ サイドトゥサイド、2カウントのバックトゥアップ

2カウントのバックトゥアップってだんだん足と腰がギコギコなる感じがします。(私だけですかね。笑)

8曲目:The Afterlife – BIGMOO

ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのプッシュアップ、2カウントのプッシュアップのコンビネーション
⇨ ポジション2 リズム
⇨ 4カウントのプッシュアップ
⇨ ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのバックトゥアップ、2カウントのバックトゥアップ
⇨ 2カウントのプッシュアップ、2カウントのバックトゥアップ、2カウントのプッシュアップ

ポジション2,3を入れ替えながら、カウントの異なるコリオをこなします。

9曲目:Pull Me Through – Sick Individuals

ポジション2 ダブルタイム
⇨ 4カウントのエルボーダウン
⇨ 2カウントのエルボーダウン、エルボーダウンRL
⇨ 4カウントのエルボーダウン、エルボーダウンRL、2カウントのエルボーダウン
⇨ 64カウントのポジション2RUN

最後のRUNが曲調的に32カウントで終わりかなと思う瞬間もありますが、しっかり64カウントです!

10曲目(ダンベル):Runaway With It – HRVY

4カウントのショルダープレス、2カウントのショルダープレス
⇨ 4カウントのショルダープレス、2カウントのショルダープレスRL、シングルカウントのショルダープレスRL
⇨ 4カウントのショルダープレス、2カウントのショルダープレス、シングルカウントのショルダープレスRL

シングルカウントのショルダープレスは肩の高さを変えずに行うことが理想ですが、なかなか難しいですよね。肘の下げ過ぎにも注意です!

11曲目:Lose Your Love – Gryffin & Matt Maeson

ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのバックトゥアップ、4カウントのプッシュアップ、2カウントのプッシュアップのコンビネーション
⇨ 2カウントプッシュアップ

ダンベルの次の曲もプッシュアップで腕を鍛えます。プログラム序盤と違ってなかなか腕に乳酸が溜まってます。

12曲目:I Wish (Triode Remix) – Boris Foong

ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのバックトゥアップ、4カウントのプッシュアップ、2カウントのプッシュアップ
⇨ 2カウントのバックトゥアップ

前曲に続き、プッシュアップで腕を鍛えます。ポジション3でプッシュアップをする時は、汗で手が滑らないように注意です!

13曲目:Feel My Love (feat. Joe Taylor) – Lucas & Steve & DubVision

ポジション2 ダブルタイム
⇨ 2カウントのエルボーダウン
⇨ 32カウントのポジション2RUN
⇨ 2カウントのエルボーダウン、4カウントのエルボーダウン、2カウントのエルボーダウン
⇨ 64カウントのポジション2RUN

32カウントと64カウントのRUNが1回ずつ。体験レッスンでの完走はきついかも。無理のない範囲で!

BB1 Hous2の消費カロリー

アクティブカロリー:517 KCAL

合計キロカロリー:596 KCAL

平均心拍数:145拍/分

範囲1(137拍以下/分):13分17秒

範囲2(138〜150拍/分):12分33秒

範囲3(151〜163拍/分):9分29秒

範囲4(164〜176拍/分):8分37秒

範囲5(177拍以上/分):15秒

BB1 Hous2のセットリスト