【 FEELCYCLE 】BB1 Comp 3 |強度・難易度/感想/プログラム/消費カロリー/セットリスト

BB1 Comp 3 の強度・難易度

総合点:6pt / 25pt

心拍数:★★☆☆☆(2pt)
脚強度:★☆☆☆☆(1pt)
腕強度:★★☆☆☆(2pt)
腹強度:★☆☆☆☆(1pt)
複雑性:☆☆☆☆☆(0pt)

Body Burn 1(BB1)Comp 3 は、全身の脂肪燃焼を目的とした初級者向けボディバーンシリーズで、FEELCYCLEオススメ曲を集めたコンピレーションプログラムとなっています。

BB1 Comp 3 の感想

体験で受けたのが、BB1 Comp3でした!初めはなにもわからなかったけれども、プログラムが始まってから、動作の説明が細かくあり、プログラム中も日本語での動きの解説をしてくれるので、動作に不安を覚えることなく、音楽に没入することができました。

最後の曲だけめっちゃきつくて、終わったあと心臓がバクバクいっていましたが、満足感の高いプログラムです✨

ぜひみなさんも一度受講してみてください(^ ^)

BB1 Comp 3 のプログラム

1曲目:Low Rider – Ummet Ozcan & War

レッスンスタートしてから照明を落とす前に、座り方や漕ぎ方・プッシュアップ、エルボーダウンについての注意すべきポイントのレクチャータイム!

フォームが固まっていない期間は何度もこの説明を受けたい!

2曲目:One Kiss – Calvin Harris, Dua Lipa

ポジション2 リズム
⇨ 4カウントのプッシュアップ
⇨ 4カウントのエルボーダウン
⇨ 2カウントのプッシュアップ
⇨ ポジション2 ダブルタイム

座り方を意識して、足は押すのではなく、引き上げるイメージだそうです😀

3曲目:Monkey Flute (Ninetoes Remix) – International Baby

ポジション2 リズム
⇨ スタンディング ポジション2リズム
⇨ ポジション3リズム
⇨ スタンディング ポジション3リズム
⇨ バックトゥアップ、タップイットバック、プッシュアップ

タップイットバックは頭が下がらないようにして、腰を引くイメージらしい。難しいです。。。

4曲目:Harder Better Faster Stronger – Daft Punk

ポジション2 リズム
⇨ スタンディング ポジション2
⇨ スタンディング ポジション3
⇨ 4カウントのバックトゥアップ
⇨ 4カウントのタップイットバック、4カウントのプッシュアップ

立ち漕ぎの練習曲です!トルクをしっかり回して、音楽とリズムが合う重さにすることが大切です。

5曲目:Slide – Shahay

バックトゥアップ、タップイットバックの動作確認です。

ここまでで練習パートは終了。照明を落とします!

6曲目:Wake Me Up (EDX Miami Sunset Remix) – Avicii

ポジション2 リズム
⇨ スタンディング ポジション2
⇨ ポジション3 リズム
⇨ 4カウントのバックトゥアップ、4カウントのプッシュアップ、2カウントのバックトゥアップ
⇨ 2カウントのバックトゥアップ、2カウントのプッシュアップ

Wake Me Upは有名な曲なので、聞いたことがあるはず!!

7曲目:Uptown Funk (feat. Bruno Mars) [Will Sparks Remix] – Mark Ronson

ポジション3 リズム
⇨ 2カウントのオフビート エルボーダウン
⇨ ポジション2 ダブルタイム
⇨ 2カウントのオフビート エルボーダウン、2カウントのオフビート エルボーダウンR&L

オフビートは、4拍子だと2と4のタイミングで動作を行います。

8曲目(ダンベル):Problem (feat. Iggy Azalea) [Dave Aude Twerk Edit] – Ariana Grande

ショルダープレス シングルカウントのR&L
⇨ ショルダープレス 2カウントの両手
⇨ ショルダープレス 2カウントのR&L
⇨ ショルダープレス シングルシングルダブル

ALL ショルダープレスというなかなかの鬼畜なプログラムです。。

9曲目:Castle on the Hill – Ed Sheeran

ポジション3 リズム
⇨ 2カウントのオフビート プッシュアップ
⇨ 2カウントのバックトゥアップ
⇨ ポジション2 ダブルタイム

Castle on the Hillは曲の始まりからアップテンポでFEELCYCLEぴったりな曲だと思います!

10曲目:No Brainer (feat. Justin Bieber, Chance the Rapper & Quavo) – DJ Khaled

ポジション3 リズム
⇨ 2カウントのオフビート エルボーダウン
⇨ 2カウントのオフビート タップイットバック

ラスト曲の前にしっかり呼吸を落ち着けましょう!水分補給もかかさずに◯

11曲目:Till the End (Open Beatz Anthem 2018) – Gigo’n’Migo

ポジション2 ダブルタイム
⇨4カウントのプッシュアップ、64カウントのポジション2 RUNを2セット

BB1でポジション2の64カウントのRUNが2回。ノリノリの音楽なので、周りの目を気にせず、回転数を上げていきましょう。

BB1 Comp 3 の消費カロリー

アクティブカロリー:407 KCAL

合計キロカロリー:490 KCAL

平均心拍数:133拍/分

範囲1(137拍以下/分):32分16秒

範囲2(138〜150拍/分):6分29秒

範囲3(151〜163拍/分):4分31秒

範囲4(164〜176拍/分):2分26秒

範囲5(177拍以上/分):なし

BB1 Comp 3 のセットリスト