【 FEELCYCLE 】BB2 Deep 2|強度・難易度/感想/プログラム/消費カロリー/セットリスト

BB2 Deep 2の強度・難易度

総合点:12pt / 25pt

心拍数:★★★☆☆(3pt)
脚強度:★★★☆☆(3pt)
腕強度:★★★☆☆(3pt)
腹強度:★☆☆☆☆(1pt)
複雑性:★★☆☆☆(2pt)

Body Burn 2(BB2)Deep 2 は、全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けボディバーンシリーズで、深い集中状態を体験できるプログラムとなっています。

BB2 Deep 2の感想

途中で足を攣りかけてしまったので、100%で完走できなかったことは悔やまれますが、非常に満足できるプログラムでした。アップテンポの曲はなく、照明も終始暗い中で、自分自身と向き合うことができる充実した時間でした。

ランがなく、心拍数が177を超えることはないため、消費カロリー的には他のBB2プログラムと劣るところはありますが、汗の量が半端なかったです。(隣の人すみません)

1日の仕事で疲れ切ったあとでも、BB2 Deep 2を全力で完走すると、次の日からリフレッシュして出社ができますよ✨

BB2 Deep 2のプログラム

1曲目:lovely – Billie Eilish & Khalid

ポジション3 リズム
⇨ タップイットバック、ダブルタップ

1曲目は特に心拍数も上がることなく、体のウォーミングアップ。

2曲目:Looped – Kiasmos

ポジション2 ダブルタイム
⇨ 4カウントのプッシュアップ、2カウントのプッシュアップ、プッシュダウンキープ
⇨ 4カウントのスタンディングファスト

2カウントのプッシュアップはかなり長い時間続くので、ここからdeepの世界に入っていく気がします。。。

3曲目:exile (feat. Bon Iver) – Taylor Swift

ポジション3 ダブルタイム
⇨ 4カウントのサイドトゥサイド
⇨ 2カウントのサイドトゥサイド
⇨ タップイットバック
⇨ トライアングル

トライアングルはテンポが早いので、途中でずれても問題ないとのこと。一個一個の動作を確実にできるかが負荷がかかるかのポイント!


4曲目:Everyday (Grand Piano) – Carly Comando

ポジション2 ダブルタイム
⇨ エルボーダウン、エルボーダウンRL、エルボーダウンRRLL、エルボーダウンキープ
⇨ 48カウントのポジション3ダブルタイム
⇨ ポジション2のダブルタイム、エルボーダウン、エルボーダウンRL
⇨ 64カウントのポジション3ダブルタイム、ポジション2ダブルタイム、エルボーダウンキープ

汗が止まらなくなる曲です!5分以上ダブルタイムのテンポを落とすことなく、漕ぎ続ける一方で、ランはないので心拍数的にはキツくない。deepらしい一曲!

5曲目:Hurts – Emeli Sandé

ポジション2 ダブルタイム
⇨ シングルカウントのプッシュ&エルボー
⇨ 4カウントのスタンディングファスト&シングルカウントのプッシュ&エルボーのコンビネーション
⇨ 4カウントのスタンディングファスト&シングルカウントプッシュ&エルボーのコンビネーション
⇨ ポジション3ダブルタイム、シングルカウントプッシュ&エルボー
⇨ リズム

スタンディングファストからのシングルカウントのプッシュ&エルボーは体幹がしっかりしてないと動作を維持し続けるのは厳しいかも。

6曲目(ダンベル):Underwater – RÜFÜS DU SOL

4カウントのチェストプレス、2カウントのチェストプレス
⇨ 4カウントのフライ、2カウントのフライ、2カウントのチェストプレス
⇨ 16カウントのフロントレイズ、2カウントのアームカール、2カウントのチェストプル、フロントストップ

全く休憩のないダンベル。もう乳酸が溜まりすぎてやばい!ってなると思います。私はちょっと途中で腕を下ろしてしまいました。。。

7曲目:Drowning in Dreams – Ed Harcourt

ポジション3 ダブルタイム
⇨ プッシュ&エルボー、プッシュ&エルボーRLのコンビネーション
⇨ 32カウントのノーバウンズリズム
⇨ 2カウントのバックトゥアップ
⇨ 8カウントのバックトゥアップ

足が攣りそうな中で、ノーバンズリズムはさらに追い込みとなります。

8曲目:Only the Winds – Ólafur Arnalds

ポジション2 ダブルタイム
⇨ 4カウントのプッシュアップ
⇨ 8カウントのスタンディングファスト
⇨ 120カウントのポジション3 ダブルタイム

ポジション3のダブルタイムで全部出し切りましょう✨終わったあとの達成感がたまらないです!

BB2 Deep 2の消費カロリー

アクティブカロリー:504 KCAL

合計キロカロリー:588 KCAL

平均心拍数:139拍/分

範囲1(137拍以下/分):16分22秒

範囲2(138〜150拍/分):11分17秒

範囲3(151〜163拍/分):15分25秒

範囲4(164〜176拍/分):3分11秒

範囲5(177拍以上/分):なし

BB2 Deep 2のセットリスト